당뇨환자처럼 먹으면 살이 빠진다고?

처방전 없이 구입 가능한 혈당 모니터링 기기가 체중 관리 시장을 바꾸고 있다. 개인 맞춤형 건강 관리의 새로운 가능성을 살펴본다.

미국 성인 3명 중 1명이 제2형 당뇨병 발병 위험에 노출되어 있다. 그런데 최근 당뇨 환자들이 사용하던 혈당 모니터링 기기가 일반인들 사이에서 체중 감량 도구로 주목받고 있다.

처방전 없이 살 수 있는 혈당 측정기

과거 의사 처방전이 필요했던 연속 혈당 측정기(CGM)가 이제 아마존에서도 구매할 수 있다. 애벗의 링고(Lingo)와 덱스컴의 스텔로(Stelo) 같은 제품들이 대표적이다. 이 기기들은 팔에 부착해 24시간 혈당을 실시간으로 추적한다.

시그노스(Signos)는 한 걸음 더 나아갔다. 덱스컴 센서를 활용해 AI 기반 체중 관리 플랫폼을 제공한다. 월 구독료에는 2개의 센서(2주마다 교체)와 개인 맞춤형 식단 분석, 운동 가이드가 포함된다.

당뇨 환자들이 따르는 식단 원칙은 사실 건강한 체중 감량과 일치한다. 단백질 위주 식단, 섬유질이 풍부한 채소, 규칙적인 운동이 핵심이다. 혈당 급상승을 피하는 것이 곧 체중 증가를 막는 길이기도 하다.

오레곤 보건과학대학교의 다이앤 스태들러 교수는 "기술을 활용해 더 많은 정보를 제공하고 생활습관 개선을 돕는 것"에 찬성한다고 밝혔다. 그는 "당뇨 식단은 지중해식 식단이나 DASH 식단과 유사하며, 둘 다 건강한 체중 감량에 도움이 된다"고 설명했다.

실제 사용 경험을 보면 흥미로운 패턴들이 발견된다. 스트레스를 받으면 혈당이 급상승하고, 생리 전 증후군 시기에도 혈당이 오른다. 이는 왜 그 시기에 달고 짠 음식이 당기는지 설명해준다.

개인별 맞춤 정보도 얻을 수 있다. 어떤 음식이 혈당을 급상승시키는지, 식후 산책이 혈당 안정에 얼마나 효과적인지를 실시간으로 확인할 수 있다. 표준화된 다이어트 계획과 달리 자신만의 패턴을 찾을 수 있다는 장점이 있다.

국내에서도 개인 맞춤형 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있다. 삼성헬스나 네이버 헬스케어 같은 플랫폼들이 이미 다양한 건강 데이터를 수집하고 있는 상황에서, 혈당 모니터링이 추가된다면 더욱 정교한 건강 관리가 가능해질 것이다.

다만 전문가들은 주의점도 지적한다. 과도한 데이터 추적이 오히려 스트레스를 유발할 수 있고, 섭식 장애가 있는 사람들에게는 부정적 영향을 미칠 수 있다는 것이다.