평생 성격인 줄 알았던 '성인 ADHD 자가진단 특징' 116가지

단순한 성격적 결함이나 독특한 습관으로 치부했던 일상의 행동들이 사실은 뇌의 다른 작동 방식을 뜻하는 신호였다면 어떨까요? 최근 온라인 커뮤니티와 SNS를 통해 자신이 신경다양성(Neurodivergence) 범주에 속한다는 사실을 뒤늦게 깨닫는 성인들이 늘고 있습니다. 116가지에 달하는 실제 사례들은 우리가 '보통'이라고 믿었던 기준에 대해 새로운 질문을 던집니다.

성인 ADHD 자가진단 특징: 당신도 공감하는 5가지 결정적 신호

수많은 사례 중 가장 큰 공감을 얻은 특징들을 정리했습니다. 이는 단순한 게으름이나 부주의가 아닌, 뇌가 정보를 처리하는 독특한 방식에서 기인합니다.

• 1위: 대기 모드(Waiting Mode) (오후 3시 일정이 있으면 하루 전체가 그 일정을 기다리는 데 묶여버리는 현상)
• 2위: 연쇄적 청소 반응 (하나를 치우려다 다른 것에 시선을 빼앗겨 결국 온 집안을 헤매는 상태)
• 3위: 공감을 위한 자기 경험 공유 (상대의 말에 내 비슷한 경험을 덧붙이는 것이 무례함이 아닌 최선의 공감 방식인 경우)
• 4위: 뇌내 배경음악 무한 반복 (특정 문구나 멜로디가 뇌에서 24시간 내내 재생되는 현상)
• 5위: 위기 상황에서의 초침착성 (큰 사건에는 덤덤하지만 아주 사소한 일에 무너지는 역설적 반응)

이 외에도 영화를 볼 때 자막이 없으면 소리를 제대로 '듣지' 못하거나, 옷감의 촉감에 극도로 예민하게 반응하는 등 다양한 감각 처리 문제도 주요 특징으로 언급되었습니다. 전문가들은 이러한 리스트가 의학적 진단을 대신할 수는 없지만, 스스로를 이해하고 수용하는 첫걸음이 될 수 있다고 조언합니다.