「下巴藏著你的創傷」？一個在社群媒體上哭泣的時代

一雙手伸進陌生人的嘴裡，然後她哭了——這段影片獲得了數百萬次點閱。

近期，一種名為「頰部按摩（Buccal Massage）」或「下巴釋放（Jaw Release）」的療程影片在全球社群媒體上大量流傳。施術者從口腔內側按壓臉頰與下巴的深層肌肉，而接受療程的女性往往在過程中或結束後流下眼淚。美國歌手李安·萊姆絲（LeAnn Rimes）親身體驗後淚崩的影片，更將這個趨勢推向了另一個高峰。

影片下方的說明文字這樣寫道：「每當我們處理下巴時，常常看到深層的情緒釋放，從憤怒到悲傷。彷彿每一次我們沒有表達自己，那些情緒就會向上穿越身體，最終停在嘴巴。」另一則寫著：「其他按摩只能觸及表層，頰部按摩能深入我們儲存著未說出口的話語、未表達的悲傷，以及未處理的創傷的深層肌肉。」

問題是：這些說法有科學根據嗎？

下巴確實會「儲存」壓力——但不是創傷

先釐清有科學支撐的部分。壓力對身體的影響是醫學上早已確立的事實：肌肉緊繃、心跳加速、皮質醇分泌增加，以及腸胃不適，都是壓力反應的常見表現。當威脅訊號持續存在，身體便難以「關閉」這套反應機制。

洛杉磯持照婚姻與家庭治療師雪莉·葛羅斯科夫（Cheryl Groskopf）解釋：「當你聽到『身體儲存緊張』這個說法，真正的意思是神經系統反覆練習某些生存反應。久而久之，大腦和身體開始把緊張當成基準狀態，而不是短暫反應。」

紐約理療師丹·吉內德（Dan Ginader）進一步說明，頭頸部是最常見的壓力蓄積區域。「你聳肩，就會在上斜方肌產生大量張力；頸部的緊張會延伸到下巴。我最喜歡的一位物理治療教授說過：如果你不知道怎麼處理下巴疼痛，就治療頸部，下巴通常會跟著改善。」

退休補綴牙科醫師羅伯特·克斯坦（Robert Kerstein）的研究則提供了另一個維度：他發現，透過微調咬合（減少牙齒接觸時間），患者的皮質醇水平下降，抑鬱症狀也隨之改善。但他特別強調：「抑鬱消失，是因為他們不再承受慢性疼痛，而不是因為解鎖了什麼創傷。」

換言之，下巴和壓力的關聯是真實的；但「下巴儲存創傷」的說法，則是對這個關聯的過度詮釋。

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社群媒體上的眼淚，是真實的嗎？

吉內德表示，在他的執業生涯中，確實偶爾見過患者在下巴按摩後出現強烈的情緒反應，但這「非常罕見」。更普遍的反應是一種安慰感——「很多人直到緊張被消除，才意識到自己有多緊繃」。

他指出，音樂家、演員等高度依賴口腔和下巴的職業者，情緒反應往往更強烈，因為臉部肌肉直接關係到他們的生計。「突然間，有人給了你一直需要的緩解，讓你重新回到那件讓你充滿活力的事情上——這當中有額外的情緒層次。」

至於社群媒體上那些激烈的哭泣場面？吉內德坦率地說：「有些案例，我認為他們可能是在為鏡頭誇大表現，或者只是被當下的情緒淹沒了。長期緊張得到緩解確實會帶來情緒釋放，但很多反應看起來確實有點過頭。」

這裡有一個演算法的邏輯在運作：平靜地說「感覺輕鬆多了」的影片，不會得到數百萬次點閱；淚流滿面的影片才會。我們在螢幕上看到的，可能是所有接受這項療程的人當中，最戲劇性的前1%體驗。

為什麼是「現在」，為什麼是「下巴」

這個趨勢在2026年的今天席捲全球，並非偶然。

疫情之後，全球對心理健康的關注大幅提升，「身心連結」的語言逐漸進入主流論述。與此同時，「創傷」這個詞的使用範圍不斷擴大，從臨床診斷延伸到日常情緒困擾的描述。在這樣的背景下，「把複雜的內在狀態定位到身體的某個部位」，提供了一種令人安慰的具體性——彷彿情緒是可以被物理性地「取出」的東西。

從華人文化的視角來看，這個現象有其特殊的共鳴點。「未說出口的話語」「未表達的悲傷」——這些描述在強調含蓄、壓抑情緒表達的文化脈絡中，有著格外深刻的迴響。在台灣、香港及許多東南亞華人社群中，身心療癒市場近年來持續成長，正反映出人們對情緒出口的渴望。

然而，克斯坦提出了一個值得深思的警告：「施術後會有情緒上的正向高漲，但症狀會回來。這是有充分文獻記載的。外部療法沒有真正的持久性。所以這個人會感到情緒緩解，但隨後也會面臨症狀惡化、復發，以及必須再次應對那些情緒的困境。」

如果你的下巴真的很緊，該怎麼辦？

吉內德建議根據根本原因採取對應措施。若壓力是主因，調節神經系統的練習——呼吸練習、冥想、輕度伸展或瑜伽——比單次按摩更有持續效果。若是身體過度使用造成的，則需檢視運動姿勢，避免過度依賴斜方肌。若問題慢性化，建議諮詢醫師或牙科醫師。

他還建議一個簡單的日常習慣：在手機上設定定期提醒，檢查自己是否正在咬緊下巴或聳肩。「如果是的話，深呼吸幾次，讓一切放鬆。」這個方法不會在社群媒體上獲得任何點閱，卻可能比任何病毒式傳播的療程更有用。