64% 的人感到更糟？解讀「聖誕憂鬱」成因與 My Therapist Says 的社交魅力

當全世界都在慶祝節日時，你是否感到格格不入？根據全美精神疾病聯盟（NAMI）的數據顯示，約有64%患有心理疾病的人表示，節日季節會讓他們的情況惡化。這種現象被稱為「聖誕憂鬱」（Holiday Blues），通常源於家庭壓力、財務負擔以及對過節的過高期待。

當「My Therapist Says」成為 800 萬人的心靈避風港

在專業心理諮商昂貴且預約難求的時刻，社群媒體成為了意外的救贖。Instagram 帳號「My Therapist Says」憑藉著一系列令人感同身受卻又幽默十足的迷因，吸引了超過800 萬名追蹤者。這些內容赤裸地揭露了「節日崩潰」的真相，讓許多人在滑手機的同時，能透過自嘲獲得片刻的慰藉。

專家建議：擺脫社群媒體的「高光時刻」

心理學家唐·波特博士指出，聖誕憂鬱會讓人產生「眾人皆醉我獨醒」的錯覺。他建議在節日期間應縮減社群媒體的使用頻率。因為網路上看到的往往只是他人的「高光時刻」（Highlight Reel），將其與自己的現實生活對比，只會加劇自卑與焦慮感。

• 與「自選家庭（好友）」保持聯繫，而不必拘泥於血緣關係。
• 建立規律的日常習慣，並確保每日留出取悦自己的時間。
• 當感到無法承受時，主動向信任的人或專業機構求助。