ADHD 症狀 成人：盤點 116 個引發全球共鳴的行為，你以為的「怪癖」可能是大腦特性

大腦的運作方式比我們想像中更加多元。近日一份整理了 116 個關於 ADHD（注意力不足過動症）與神經多樣性特徵的清單在網路上瘋傳。許多成年人驚覺，那些陪伴自己多年的「生活小習慣」，竟然都是有跡可循的行為特徵。

ADHD 症狀 成人：最令網友「膝蓋中箭」的五大特徵排名

根據社交平台的互動熱度，我們整理出最具代表性的前五名。這些行為在神經典型者眼中或許難以理解，但在神經多樣性社群中卻是極其普遍的日常。

• 1位：等待模式 (Waiting Mode) (若當天下午 3 點有約，整天都會處於「除了等待什麼都做不了」的癱瘓狀態)
• 2位：分心式大掃除 (原本要洗碗，卻因為看到雜物而去收房間，最後家裡變成「10 個地方都收一半」的混亂局面)
• 3位：經驗分享式對話 (習慣用「我也發生過類似的事」來回應對方，本意是表達共感，卻常被誤解為自我中心)
• 4位：大腦背景音循環 (大腦裡永遠有一段旋律或一個詞彙在無盡循環，即便是半夜醒來音樂依然在播放)
• 5位：強烈依賴字幕 (並非聽力受損，而是需要透過視覺輔助來「聽清楚」影片中的語音內容)

從感官過敏到情緒反應：不只是「粗心」而已

清單中還提到了許多生理上的特徵，例如對環境變化的「能量感應」、聽得到電器運作的電流聲，或是對特定材質衣物的強烈不適。專家指出，這類 感官處理失調（SPD）常與 ADHD 並存。此外，對於微小過失產生的極度憤怒或羞恥感（稱為 RSD），也是許多成年患者長期隱藏在心中的痛。