의사들이 '제발 이것만은'… 당신의 수명을 갉아먹는 최악의 습관들

스마트폰을 손에서 놓지 못하거나, 스트레스를 폭식이나 흡연으로 푸는 습관. 누구에게나 하나쯤은 있을 겁니다. 실제로 한 조사에 따르면 미국인의 36%가 최소 한 가지 이상의 건강하지 않은 행동을, 23.9%는 두 가지를 갖고 있다고 답했습니다. 우리 모두가 비슷한 고민을 안고 있다는 뜻이죠.

그런데 만약 이런 사소한 습관들이 생각보다 훨씬 더 위험하다면 어떨까요? PRISM은 레딧(Reddit)의 현직 의사, 간호사, 응급 구조사들이 모여 '일반인들이 가장 간과하는 건강 상식'에 대해 토론한 세 개의 스레드를 분석했습니다. 수많은 의료 전문가들이 반복적으로 지적한 핵심 습관들을 정리했습니다.

### 1. '괜찮아지겠지'라는 안일함

의료진이 가장 답답해하는 부분은 바로 '지켜보다가 병을 키우는' 경우입니다. 한 응급실 근무자는 "복통이 일주일이나 지속된 후에야 병원을 찾는 환자들이 많습니다. 감염된 담낭을 일주일 뒤에 수술하는 것은 초기에 비해 훨씬 어렵고 위험합니다"라고 경고했습니다. 특히 나이가 들수록 "좀 쉬면 낫겠지"라는 생각은 금물입니다. 한 사용자는 "부모님이 며칠, 심지어 몇 주 동안 아픈 증상을 방치하는 경우가 너무 많습니다. 특정 나이가 지나면 저절로 낫는 경우는 드뭅니다. 제발 의사에게 전화하세요"라고 호소했습니다.

### 2. 기본을 무시하는 생활

의료진들은 첨단 시술이 아니라 가장 기본적인 습관의 중요성을 끊임없이 강조했습니다. 목록의 최상위에는 언제나 **수면 부족, 수분 부족, 앉아서만 생활하는 습관**이 있었습니다. 또 다른 공통된 의견은 바로 손 씻기였습니다. 한 감염 관리 전문가는 "흐르는 물에 비누로 20초간 손을 씻는 것이 대부분의 교차 감염을 막습니다. 알코올 소독제는 완벽한 대안이 될 수 없습니다"라고 지적했습니다.

치아 관리도 마찬가지입니다. 한 전문가는 "양치질은 절반에 불과합니다. 치실을 사용해 음식물 찌꺼기를 제거하지 않으면 에나멜이 부식됩니다"라고 말했습니다. 심장 수술을 받은 환자가 치아를 깨끗이 하라는 권고를 받았다는 사례처럼, 구강 건강은 전신 건강과 직결됩니다.

### 3. 자신의 몸에 대한 무관심

"어떤 약을 드세요?" "음... 노란색 알약이요." 응급 구조사들은 환자들이 자신의 병명이나 복용 중인 약을 전혀 모르는 경우가 너무 많다고 토로합니다. 한 구급대원은 "'지병 있으세요?'라고 물으면 '아니요'라고 답하고, '드시는 약은요?'라고 물으면 '인슐린요'라고 답하는 식의 대화가 실제로 있었습니다. 제발 정신 차리세요"라며 황당했던 경험을 공유했습니다.

의사의 지시를 따르는 것도 중요합니다. "항생제는 처방대로 끝까지 복용하세요. 다음에 아플 때 쓰려고 남겨두면 안 됩니다." 또 "진료 후에 추가 검사나 다른 전문의를 만나보라고 권고했다면, 제발 그대로 따르세요. 이유 없이 오라고 하는 게 아닙니다"라는 의견이 많았습니다.

### 4. 죽음에 대한 외면

가장 무겁지만 중요한 조언은 '인간은 언젠가 죽는다'는 사실을 받아들이는 것이었습니다. 한 의사는 "90세 할머니에게 심폐소생술(CPR)과 기관 삽관을 모두 시행하도록 하는 것은 잔인한 일입니다. 갈비뼈가 부러지고 온몸에 주삿바늘이 꽂힌 채 고통스럽게 죽음을 맞이할 뿐입니다"라고 말했습니다. 85세 이상이라면 연명치료 거부(DNR) 의사를 미리 밝혀두는 것이 존엄한 마무리를 위해 중요하다고 여러 의료진이 입을 모았습니다.

**PRISM 인사이트: 첨단 의료 시대, 그러나 해답은 기본에 있다.** 의료 전문가들의 목소리에서 공통적으로 드러나는 패턴은 '기본으로의 회귀'입니다. 인공지능이 질병을 진단하고 로봇이 수술하는 시대지만, 건강의 핵심은 여전히 충분한 수면, 올바른 식습관, 꾸준한 운동, 그리고 자신의 몸 상태에 대한 책임감 있는 태도에 있습니다. 이는 최첨단 기술로도 해결할 수 없는, 개인의 선택과 습관의 영역입니다. 의료 시스템의 과부하를 줄이고 진정한 의미의 '건강 수명'을 늘리기 위한 해답은 가장 단순한 곳에 있을지 모릅니다.

결론적으로, 의료진의 조언은 복잡하지 않습니다. 몸이 보내는 신호를 무시하지 말고, 기본적인 위생과 생활 습관을 지키며, 자신의 건강 정보를 스스로 챙기는 것. 이것이 불필요한 고통을 피하고 건강한 삶을 유지하는 가장 확실한 방법입니다.