不只是哏圖：科學證實「笑」的力量，從減壓到護心

在忙碌的早晨滑過幾張有趣的網路哏圖（Meme），或許已是許多人的日常。但這些瞬間的歡笑，其益處遠不止提振精神。科學研究指出，笑聲背後蘊藏著實質的健康效益，從心理韌性到生理健康，影響深遠。

幽默對心理健康的正面影響已獲廣泛研究。耶魯大學講師兼暢銷作家艾瑪·塞帕拉（Emma Seppälä）指出，幽默不僅能提升學習投入度，更有助於調節情緒。她表示：「在尷尬或困難情況下，你曾有過緊張的笑嗎？這正是因為笑聲能幫助你在挑戰中穩定情緒。」研究亦表明，幽默感有助於減輕焦慮、憂鬱及壓力症狀。

頻繁的笑聲，尤其是在社交場合中，與心血管疾病風險降低有關。

笑的益處不僅僅停留在精神層面。一份發表於美國國家醫學圖書館的研究發現，經常大笑與心血管疾病風險降低存在關聯。該論文摘要指出：「眾所周知，笑能緩衝心理壓力的影響，而心理壓力被認為是心血管疾病的主要風險因素。」

若想在生活中增加更多笑聲，除了瀏覽社群媒體，還有更主動的方式。美國梅約診所（Mayo Clinic）建議嘗試「大笑瑜珈」（Laughter Yoga）。這種活動於 1995 年在印度發明，旨在緩解壓力、改善情緒並增加氧氣流量。參與者在沒有任何理由的情況下開始發笑，起初的假笑往往在群體放鬆的氛圍中，逐漸轉變為發自內心的真誠大笑。