74%が圧倒的ストレスを実感？2026年に見直すべき「笑いの効果」とメンタルヘルス

現代社会において、ストレスは避けて通れない課題です。英国メンタルヘルス財団の調査によると、昨年1年間でなんと 74% もの人々が、対処できないほどの圧倒的なストレスを感じたと回答しました。こうした中で今、最も手軽で効果的な解決策として「笑い」の力が再注目されています。

ストレス解消に効く「笑いの効果」と科学的根拠

ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の元心理学ディレクター、ナタリー・ダッティーロ（Natalie Dattilo） 博士は、ハーバード・ガゼットの取材に対し、笑いは副作用のない「無料の薬」であると語っています。笑うことで、ストレスホルモンである コルチゾール のレベルが低下し、逆に幸福感をもたらす セロトニン や ドーパミン が分泌されるためです。

日常生活に笑いを取り入れる3つのヒント

• 1位：日常の「おかしな瞬間」を探す。一見困った状況も、視点を変えれば笑い話になります。
• 2位：面白いコンテンツを積極的に消費する。 The Pun Guys のようなSNSのミーム（Meme）ページをフォローするのも有効です。
• 3位：友人と笑いを共有する。面白い動画や画像をシェアすることで、人間関係の絆も深まります。

ダッティーロ博士によれば、脳の報酬系は定期的に刺激しないと機能が低下してしまいます。つまり、気分良く過ごすためには「笑う練習」が必要なのです。 Facebook などのプラットフォームでクスッと笑える投稿を眺める時間は、単なる暇つぶしではなく、立派なセルフケアと言えるでしょう。