#失眠改善

2026年，面對日益嚴重的數位不眠症，「睡眠教練」成為優化成人作息的核心。本文深入探討數位焦慮如何透過皮質醇破壞睡眠，並提供認知行動療法（CBT）與心態調整等實戰方案，幫助您在數位浪潮中奪回深度睡眠。