感冒病程縮短20%？「鹽水洗鼻 預防感冒 功效」的科學實證與2026年健康新趨勢

感冒雖然看似小病，每年卻為美國經濟帶來高達400億美元的損失。面對難以捉摸的病毒，一項源自5,000多年前古印度阿育吠陀（Ayurveda）的「生理鹽水洗鼻」法，正成為現代科學證實有效的防護利器。在後疫情時代，這種簡單、低成本的自我照護方式，正迎來翻天覆地的評價轉變。

鹽水洗鼻 預防感冒 功效：大規模臨床試驗的驚人數據

根據英國國家健康與照護研究中心（NIHR）於2024年資助的一項針對14,000人的研究顯示，在出現感染徵兆初期，每天使用3至6次生理鹽水噴霧，能有效縮短約20%的病程。南安普敦大學的利特爾教授指出，鹽水中的氯化物會被鼻腔細胞吸收，並轉化為「次氯酸」，這是一種天然的抗病毒機制，能顯著抑制病毒複製。

• 降低入院率：確診COVID-19後持續洗鼻兩週的人，其入院風險比一般人低8倍以上。
• 強化物理屏障：鹽水能維持鼻黏膜濕潤，使ACE2受體變得不穩定，病毒難以附著。

洗鼻不只是沖洗：深入黏膜的防禦技術

奧古斯塔大學的巴克斯特博士形容，洗鼻就像用肥皂洗手一樣，生理鹽水能包裹並帶走病毒顆粒。此外，它還能提升白血球（嗜中性球）的活性。若要在家自製，建議以240毫升的溫水混合半茶匙食鹽。特別提醒，必須使用煮沸過或過濾後的安全水源，以避免罕見但嚴重的變形蟲感染風險。