2026年健康新潮流：1月戒酒月（Dry January）如何透過31天翻轉生活
2026年1月戒酒月（Dry January）正式開跑。源自英國的這項運動已成為全球數百萬人的新年儀式。了解戒酒一個月對健康、睡眠與財政的四大好處，以及為何 72% 的參與者能從此改善飲酒習慣。讓我們以清醒之姿迎接新的一年。
狂歡過後，你的肝臟需要休息。全球數百萬人正參與「1月戒酒月」活動，以此展開身心煥然一新的2026年。
隨著節慶裝飾被收回地下室，北半球進入了漫長而寒冷的冬日。對許多人而言，這原本是藉酒消愁的時節，但「Dry January」的興起，讓這一個月成為重塑健康、考驗意志的關鍵轉折點。
1月戒酒月的起源：從馬拉松挑戰到全球趨勢
這項運動最初由英國女性 Emily Robinson 於 2011年 發起。當時她為了備戰 2月 的半馬拉松，決定在 1月 滴酒不沾。沒想到，她清醒的生活狀態引發了朋友圈的熱烈關注。
在慈善機構 「Alcohol Change UK」 的推動下，第一屆正式活動於 2013年 登場。短短十餘年間，參與人數從當年的 3,000人 激增至去年的 130,000名 正式報名者。據統計，包含非正式參與者在內，美國及英國等地已有數百萬人加入行列。
滴酒不沾的四大好處：健康與錢包的雙贏
參與者在 31 天後，往往能感受到身體的顯著變化：減輕體重、改善睡眠、提升精神以及降低血糖。除了生理健康，戒酒帶來的經濟效益同樣不容小覷，省下的酒精花費常成為新年儲蓄的第一桶金。
根據 2014年 的一項研究發現，在參加完活動的半年後，仍有 72% 的人能維持較低水平的飲酒量。這顯示出一個月的挑戰足以翻天覆地改變一個人的長期習慣，提升大眾對於自我控制的自信感。
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