#認知行動療法

2026年、眠れない大人のための「睡眠コーチ」が注目されています。57%の人が睡眠不足を感じる現代、スマホ依存やデジタル不安から脱却し、認知行動療法（CBT）を活用して質の高い休息を手に入れるための具体的な方法を解説します。