2026年プロテインバーおすすめ3選：栄養士が教える「太らない」選び方の新基準

そのプロテインバー、本当に健康に役立っていますか？手軽に摂取できるプロテインバーは、あくまで「間食」であり、食事の代わりにはならないと専門家は警鐘を鳴らしています。全粒穀物などの自然食品が手に入らない時や、どうしても時間が取れない時の補助として活用するのが正解です。今回は、栄養士の視点から選んだ、本当に信頼できる製品を紹介します。

失敗しないためのプロテインバー選び：4つのチェックポイント

米国栄養・食事療法アカデミーの広報担当であるジェイミー・モク氏によると、プロテインバーを選ぶ際はまずラベルの「成分表示」を確認することが不可欠です。多くの製品が健康を謳っていますが、実際には「お菓子」に近いものも少なくありません。

• タンパク質量:10〜20gが理想的。乳、大豆、エンドウ豆、ナッツ由来が効果的です。
• 食物繊維:5g程度含まれているもの。血糖値を安定させ、満腹感を維持します。
• 添加糖類:5g以下が目安。シロップや濃縮液が多いものは避けましょう。
• カロリー:間食なら200kcal前後、増量や食事補助なら350kcal程度が適正です。

専門家が厳選した「プロテインバー おすすめ」リスト

数ある製品の中から、栄養バランスと原材料の質で高く評価された3つのブランドを比較します。それぞれ特徴が異なるため、自分のライフスタイルに合わせて選ぶのがポイントです。