良かれと思ってやっていた？今すぐ直したい「正しい衛生習慣 6選」2026年版

毎日手を洗い、歯を磨き、爪を整える。私たちは社会の一員として、親や教師から教わった「当たり前」の衛生習慣を実直に守り続けています。しかし、その習慣が実は不十分だったり、あるいは逆効果だったりするとしたらどうでしょうか。

最新の医学的見地によれば、私たちが信頼してきた古いルールは、細部が抜け落ちていたり、現代のライフスタイルには合わなくなっていたりすることが明らかになっています。専門家たちが指摘する、多くの人が一生の間間違え続けている6つの衛生習慣とその改善策を見ていきましょう。

見直すべき 正しい衛生習慣 6選：あなたのルーティンは大丈夫？

まず見直すべきは、足の指の間と手首の洗方です。皮膚科医のDr. Drayによれば、靴の中で一日中過ごす足の指の間は細菌が繁殖しやすく、意識して洗わないと臭いや感染症の原因になります。また、手洗いも手のひらだけでなく、手首まで含めた表面全体を洗うことが重要です。アルコール消毒だけに頼るのではなく、石鹸で物理的に隅々まで洗い流すことが、耐性を持つウイルスへの一番の対策となります。

口腔ケアにおいても、デンタルフロスは決して「おまけ」ではありません。Bradford Family Dentistryの歯科医師たちは、マウスウォッシュでは届かない歯垢を除去するためにフロスが不可欠であると強調しています。使い始めに歯茎から血が出ることもありますが、これは歯垢による炎症が原因であり、フロスを継続することで改善されます。

次に注目したいのは、髪と爪のケアです。髪を毎日洗うことは、頭皮の油分バランスを崩す可能性があるため推奨されません。脂性肌の方は週に2〜3回、乾燥肌や癖毛の方は週に2回程度が適正とされています。また、濡れた髪をすぐにブラシで強く研ぐのは禁物です。まずは粗目の櫛で絡まりを解き、乾いてから柔らかいブラシを使うのがダメージを防ぐコツです。

最後に、爪を噛んだり、ささくれを無理に引きちぎる習慣はありませんか？メイヨー・クリニックの報告によれば、これらの行為は爪床を傷つけ、細菌感染の入り口を作ってしまいます。ささくれは引きちぎらず、専用のクリッパーで丁寧にカットすることが健康な爪を保つ近道です。